«Διατροφική επαναφορά» μετά τις γιορτές! ^Κύριο

Παρακάτω θα βρείτε μερικές χρήσιμες οδηγίες για να νιώσετε καλύτερα και να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να επανέλθει στην “προ – Χριστουγέννων” διατροφική του κατάσταση:

Αδειάστε το ψυγείο και τις πιατέλες από τους Χριστουγεννιάτικους πειρασμούς.

Αποφύγετε στερητικές, μονοφαγικές δίαιτες αποτοξίνωσης. Δε δουλεύουν και βάζουν σε κίνδυνο την υγεία και το μεταβολισμό σας.

Μην παραλείπετε γεύματα: φροντίζετε να τρώτε κάτι ανά 3-4 ώρες.

Φροντίστε ένα γεύμα την ημέρα να είναι κάτι ελαφρύ π.χ. κάποια σαλάτα με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών, κοτόπουλο ή ψάρι και μια φέτα ψωμί ολικής, τοστ με σαλάτα ή γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ολικής άλεσης και φρούτο.

Αντί για γλυκό προτιμήστε ένα φρούτο, ένα μπολ φρουτοσαλάτα ή ένα γιαούρτι με λίγο μέλι ή γλυκό κουταλιού.

Περιορίστε το αλάτι και το αλκοόλ.

Πίνετε άφθονα υγρά με έμφαση στο νερό.

Αποφύγετε το φαγητό από έξω.

Κινηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα – συνεχόμενα ή με διακοπές. Ακόμα και το περπάτημα θα σας βοηθήσει πολύ να νιώσετε καλύτερα και να τονώσετε το μεταβολισμό σας.

Κοιμηθείτε: το ξενύχτι μπερδεύει το βιολογικό μας ρολόι δυσκολεύοντας τον μεταβολισμό.

Γράφει η Μαρία Κολοτούρου - Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc