Ελίνα Μπενέκη: "Οστεοπόρωση και Pilates: Πώς η σωστή κίνηση ξαναγράφει τους κανόνες της υγείας των οστών"

Σήμερα:

• 500 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με οστεοπόρωση.
• Κάθε λεπτό συμβαίνουν 70 κατάγματα σε άτομα άνω των 50 λόγω οστεοπόρωσης.
• 1 στις 3 γυναίκες και 1 στους 5 άνδρες άνω των 50 ετών θα υποστούν κάποιο κάταγμα από οστεοπόρωση.
• 1 στους 2 Έλληνες πάσχουν από οστεοπόρωση ή οστεοπενία και οι μισοί από αυτούς δεν λαμβάνουν κάποια αγωγή!

Η αντίδραση είναι συνήθως η αδράνεια. Ωστόσο, η σύγχρονη επιστήμη και η μέθοδος Pilates αποδεικνύουν το αντίθετο: η στοχευμένη κίνηση είναι το καλύτερο φάρμακο για την οστεοπόρωση.

Γιατί το Pilates κάνει τη διαφορά;

• Χτίζει οστά χωρίς καταπόνηση: Τα οστά για να δυναμώσουν χρειάζονται ερεθίσματα. Οι ασκήσεις Pilates διεγείρουν τους οστεοβλάστες —τα κύτταρα που παράγουν νέο οστικό ιστό— χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις.
• Η ασπίδα κατά των πτώσεων: Το 90% των καταγμάτων οφείλεται σε πτώσεις. Το Pilates εστιάζει στην ισορροπία, την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και την ενδυνάμωση του «κέντρου» χαρίζοντας σταθερότητα σε κάθε καθημερινό βήμα.
• Βελτίωση της στάσης του σώματος: Διορθώνει την τάση για καμπούριασμα (κύφωση), αποφορτίζοντας τους σπονδύλους και χαρίζοντας άμεση ανακούφιση από χρόνιους πόνους στη μέση και τον αυχένα.
• Αναπνοή και καλύτερη οξυγόνωση: Οι διαφραγματικές αναπνοές αυξάνουν τη χωρητικότητα των πνευμόνων και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος μεταφέροντας θρεπτικά συστατικά πιο αποτελεσματικά στους μυς και τα οστά.
• Προστασία των αρθρώσεων μέσω της ιδιοδεκτικότητας: Εκπαιδεύει το σώμα να αναγνωρίζει τη θέση του στον χώρο (ιδιοδεκτικότητα), βελτιώνοντας τα αντανακλαστικά σε γλιστρήματα ή απότομες κινήσεις της καθημερινότητας.
• Εξατομικευμένη διαβάθμιση: Κάθε άσκηση προσαρμόζεται στο ακριβές στάδιο της οστεοπόρωσης της κάθε γυναίκας, επιτρέποντας μια ασφαλή και σταδιακή εξέλιξη χωρίς τον φόβο τραυματισμού
• Ελευθερία και Αυτοπεποίθηση: Το μεγαλύτερο όφελος είναι ψυχολογικό. Η γυναίκα παύει να βλέπει το σώμα της ως εύθραυστο και ξανακερδίζει την εμπιστοσύνη στις δυνατότητές της.

Προσοχή όμως!!! Η ασφάλεια πρώτα από όλα!!!

Η μέθοδος προσαρμόζεται απόλυτα στις ανάγκες κάθε σώματος. Ωστόσο, σε περιπτώσεις οστεοπόρωσης η καθοδήγηση από πιστοποιημένο εκπαιδευτή Pilates είναι απαραίτητη.

«Η οστεοπόρωση δεν σημαίνει το τέλος της δραστήριας ζωής αλλά την αρχή μιας νέας, πιο συνειδητής σχέσης με το σώμα σου. Μην αφήνεις την οστεοπόρωση να σε καθηλώσει!»

Ελίνα Μπενέκη

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

Εξειδικευμένη σε pilates – yoga 

Υπεύθυνη Monkeyzz Studio, Τέρμα Καποδιστρίου, Καρδίτσα, τηλ. 2441555012, 6985665518