Ο διατροφολόγος μας Κων. Πετρόπουλος για τον δεκάλογο της σωστής διατροφής Κύριο
- μέγεθος γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς
- Κατηγορία Υγεία
Συνεχώς γίνεται λόγος για το πρέπει να προσέχω στην διατροφή, να τρώω πρωινό, να έχω στην διατροφή μου φρούτα και λαχανικά, να μην τρώω πολλά λιπαρά κ.α.
Όλα αυτά είναι συμβουλές που μέσα από αυτές μπορεί να προκύψει ο παρακάτω δεκάλογος σωστής διατροφής:
1. Τρώμε ποικιλία τροφίμων
2. Διατηρούμε το βάρος μας σε φυσιολογικά επίπεδα
3. Αποφεύγουμε τα ζωικά λίπη και προτιμούμε το ελαιόλαδο
4. Περιορίζουμε την κατανάλωση του κρέατος και εντάσσουμε στην διατροφή μας ψάρι ή κοτόπουλο
5. Αυξάνουμε την κατανάλωση των οσπρίων
6. Τρώμε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες
7. Αποφεύγουμε την πολλή ζάχαρη
8. Αποφεύγουμε το πολύ αλάτι
9. Αποφεύγουμε την μεγάλη κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών
10. Τρώμε φρέσκα τρόφιμα, αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα.
Κωνσταντίνος Αλ. Πετρόπουλος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Χαρίτου 14 Καρδίτσα
Παλαιότερα άρθρα του Κου Πετρόπουλου
19/10/2013 - Δυσανεξία στη λακτόζη
16/10/2013 - Η διατροφή στην Ελλάδα
05/10/2013 - Κολατσιό στο σχολείο
21/09/2013 - Χολολιθίαση - πέτρα στη χολή και διατροφή
