Καλλισθενική γυμναστική και Veganism: Η νέα τάση στο lifestyle

Ακούγοντάς τη λέξη αυτή, ίσως να φαντάζεστε ανθρώπους ντυμένους με ρετρό αθλητικές φόρμες να κάνουν push-ups στο γυμναστήριο με τη συνοδεία ‘80s pop μουσικής ή ακόμα και στρατιώτες της αρχαίας Σπάρτης κατα τη διάρκεια της βασικής στρατιωτικής τους εκπαίδευσης. Και δεν θα πέφτατε έξω. Για κάποιο λόγο, στη σύγχρονη εποχή του healthy lifestyle ως trend, η καλλισθενική γυμναστική ακούγεται σαν μια μόδα του παρελθόντος. Στην πραγματικότητα όμως, η καλλισθενική γυμναστική αποτελεί ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής άθλησης κάθε ατόμου - και για την ακρίβεια, μπορεί να γυμνάζεστε ήδη στην καλλισθενική γυμναστική, χωρίς να το γνωρίζετε.

Το τελευταίο διάστημα όμως, έχει παρατηρηθεί πως όλο και περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν την φιλοσοφία της καλλισθενικής γυμναστικής κατα την σωματική τους άσκηση και τη συνδυάζουν με έναν υγιεινό τρόπο διατροφής, το γνωστό σε όλους veganism. Επίσης ο συνδυασμός της καλλισθενικής άσκησης και του βιγκανισμού, έχει κερδίσει και αρκετές γυναίκες οπαδούς, οι οποίες δίνουν έμφαση στην εμφάνισή τους όπως επίσης χρησιμοποιούν επώνυμα προϊόντα περιποίησης από το FotoPharmacy και βλέπουν τεράστια αποτελέσματα με αυτή τη νέα τάση.

Και ένα μεγάλο ερώτημα δημιουργείται για τις vegan δίαιτες που παρουσιάζουν έλλειψη θερμίδων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών εάν εκτελείτε έντονες σωματικές ασκήσεις. Πως μπορούμε λοιπόν να συνδυάσουμε τις ευεργετικές ιδιότητες μιας vegan διατροφής με τα οφέλη της καλλισθενικής γυμναστικής; Ας δούμε τα πράγματα από την αρχή.

Τι είναι η καλλισθενική γυμναστική;

Καλλισθενική γυμναστική είναι η γυμναστική κατα την οποία χρησιμοποιείται το ίδιο σας το βάρος για αντίσταση. Η καλλισθενική γυμναστική είναι σχεδιασμένη για να βελτιώσει τη δύναμη, την ευελιξία, την ισορροπία, τον συντονισμό των αισθήσεων σας και την ποσότητα του οξυγόνου στους μύες και τα όργανά σας. Όλα τα χαρακτηριστικά δηλαδή, που κατέχει ένας υγιής άνθρωπος. Ιστορικά, η καλλισθενική γυμναστική υπάρχει εδώ και αιώνες. Οι αρχαίοι Έλληνες επινόησαν τον όρο αιώνες πριν, που προέρχεται από τις λέξεις “κάλλος” (ομορφιά) και “σθένος” (δύναμη).

Οι ασκήσεις των squats, των push-ups, των κοιλιακών, των βυθίσεων, των jumping jacks, αποτελούν όλες τους ασκήσεις της καλλισθενικής γυμναστικής. Και αν αναλογιστούμε ότι αποτελεί την απλούστερη μορφή άσκησης, η οποία δεν απαιτεί τη χρήση εξοπλισμού, μπορείτε πολύ εύκολα να τη δοκιμάσετε και στο σπίτι σας. Μπορείτε βέβαια να εμπιστευτείτε την καθοδήγηση του προσωπικού ενός γυμναστηρίου για καλλισθενική γυμναστική στην Αθήνα, ώστε να λάβετε τα μέγιστα αποτελέσματα από την άσκησή σας.

Πως μπορεί η καλλισθενική γυμναστική να συνδυαστεί με το veganism;

Για πολλούς (προκατειλημμένους) ανθρώπους, αυτό φαντάζει αδύνατο. Πολλοί είναι εκείνοι που αναρωτιούνται πως το σώμα μπορεί να επιβιώσει με την απουσία του κρέατος ή των αυγών, μεταξύ άλλων. Και όμως η καλλισθενική γυμναστική και ο βιγκανισμος μπορεί να αποτελέσουν τον τέλειο συνδυασμό.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη γυμναστική σας, υπάρχουν και κάποιες προσαρμογές που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας. Πρέπει να γνωρίζετε πως μια vegan διατροφή συνήθως είναι πιο “φτωχή” όσον αφορά τις θερμίδες, που σημαίνει πως θα είναι πιο δύσκολο να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος που θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε και την αντίστοιχη μυϊκή δύναμη. Γι’ αυτόν τον λόγο θα μπορούσατε να προσθέσετε τα παρακάτω φυτικά προϊόντα για vegan και χορτοφάγους στα γεύματά σας:

• Φυστικοβούτυρο
• Βρώμη
• Φρούτα, όπως μπανάνες
• Σπόροι chia
• Λάδι καρύδας
• Συμπληρώματα διατροφής
• Superfoods

Από τα παραπάνω είναι εμφανές πως η καλλισθενική γυμναστική και η χορτοφαγία όχι μόνο μπορούν να συνυπάρξουν, αλλά και να συμβαδίσουν στο νέο lifestyle της σημερινής εποχής. Όσοι έχετε σκεφτεί να ακολουθήσετε αυτόν τον τρόπο ζωής, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αποφύγετε τις απαισιόδοξες σκέψεις και τα αρνητικά σχόλια που ίσως να παρατηρείτε γύρω σας. Φροντίστε την κατανάλωση της πρωτεΐνης, προσθέστε τα απαραίτητα λίπη και απολαύστε τον κόσμο του veganism και της άθλησης, ως μιας νέας φιλοσοφίας για την υγεία και την ευεξία σας.

nshop.gr