6 διατροφικά tips για να υποδεχτείτε τις γιορτές!

Όλα αυτά όμως, δρουν ενάντια στην προσπάθεια που καταβάλλουν μερικοί να χάσουν βάρος και ωθούν τον καθένα να παραμελήσει την υγιεινή διατροφή, την άσκηση και κάθε άλλη λύση αισθητικής φύσεως για αδυνάτισμα.

Η απώλεια βάρους ή έστω, η συντήρησή του φαντάζει αδύνατη, καθώς τα νόστιμα εδέσματα «παρελαύνουν» μπροστά στα μάτια μας και ιδιαίτερα τα εορταστικά γλυκίσματα, τα οποία μπορούν να μας «φορτώσουν» το σώμα μας με παραπανίσια κιλά.

Δείτε στη συνέχεια 6 πρακτικές που χρειάζεται να εφαρμόσετε από σήμερα, προκειμένου και να απολαύσετε τα εορταστικά εδέσματα χωρίς τύψεις!

Πιείτε περισσότερο νερό

Καταναλώνοντας την ποσότητα νερού που χρειάζεται το σώμα σας, καταφέρνετε να το διατηρείτε ενυδατωμένο και πιο δροσερό. Έτσι, μπορείτε να αποφύγετε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και άλλα θερμιδογόνα ροφήματα.

Πείτε ναι στην ισορροπία

Πριν τις γιορτές, προσπαθήστε να ακολουθείτε μια πιο ισορροπημένη διατροφή, που να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφών. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον έλεγχο της ποσότητας, προσφέρετε προτεραιότητα στην ποιότητα και κάνετε προγραμματισμένα, μικρά και συχνά γεύματα.

Βάλτε τα λαδερά στο διαιτολόγιο

Καταναλώστε πιο συχνά λαδερά. Τα μαγειρεμένα λαδερά φαγητά αποτελούν πολύτιμο αρωγό της υγείας σας, ιδίως δε εάν είναι πλούσια σε διάφορα λαχανικά. Για την παρασκευή τους χρησιμοποιήστε λαχανικά που συνήθως δεν τρώγονται ωμά (π.χ. αγκινάρες, κολοκυθάκια, μπάμιες) και μην το παρακάνετε με το λάδι.

Φρούτα για… τσιμπολόγημα

Προτιμήστε να τρώτε κομματάκια από φρέσκα φρούτα όταν παρακολουθείτε ταινίες και χαλαρώνετε στο σπίτι. Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και αντιοξειδωτικά, ενώ έχουν γλυκιά γεύση με λίγες θερμίδες, επομένως μπορείτε να αντικαταστήσετε με αυτά κάποια ανθυγιεινά σνακ.

Γευματίστε πιο ελαφριά τα βράδια

Τα γιορτινά τραπέζια στα οποία πρόκειται να παρευρεθείτε, διοργανώνονται συνήθως τα βράδια οπότε, προσπαθήστε να αποφύγετε τα «βαριά» βραδινά γεύματα τις ημέρες που προηγούνται. Δεν χρειάζεστε ούτε βαριά φαγητά με πολλά λιπαρά, που ανεβάζουν τη θερμοκρασία σας, ούτε πολλές θερμίδες, που μπορεί να αυξήσουν τα κιλά σας, για να χορτάσετε.

Extra tip

Σύμφωνα με ολλανδική έρευνα, η προσθήκη σε μια δίαιτα αδυνατίσματος χαμηλών θερμίδων άπαχου κρέατος πλούσιου σε πρωτεΐνες, οι οποίες δημιουργούν το αίσθημα στομαχικού κορεσμού, και κόκκινου καυτερού πιπεριού, το οποίο αυξάνει τη θερμογένεση, μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο της πείνας, στην καύση περισσότερων θερμίδων και στη μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε σχέση με δίαιτες που δεν περιέχουν τα συγκεκριμένα τρόφιμα.

vivify.gr